2014年04月25日

体幹を鍛える

大幹とは

体の中軸部で、胸、背中、足といった主要な筋肉郡のこと、

この体幹を鍛えると、腕、肩、ふくらはぎなども強くなる。

樹木も幹が立派だと、枝葉立派である、、
人間に体にも言えるんです。

細マッチョは、西島秀俊さんだけではありません。
インテルのサッカー日本代表、長友佑都も素晴らしい体の持ち主です。

体脂肪も1桁台です。

そんな長友佑都の大幹トレーニング法ガイドです。




posted by 西島秀俊 at 08:14| 体幹を鍛える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月19日

胸と腕を鍛える

夏に向けて、西島秀俊さんのような体を手に入れよう。

3ヶ月あれば、十分脂肪を落とすことは可能です。
そのためには、まず、食事制限。
といっても、我慢する食事制限は必要ありません。

他に、大きな筋肉をさらに大きくすること。
そうすることで、マッチョな体に見えてきます。

ターザンでは、夏に向けて
胸と腕を鍛える特集が掲載されています。


posted by 西島秀俊 at 09:28| 胸を鍛える | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月08日

筋トレグッズ

筋トレするには、プロテイン。

その他、揃えたいグッズもあります。
例えば、筋トレ用のグローブです。

ナイキの筋トレグローブ、買いました。
とても、格好良いです。

西島秀俊さんも、もちろんグローブは使っていることでしょう。
人気商品のようなので、お早めに。



posted by 西島秀俊 at 08:05| 筋トレグッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月02日

西島秀俊のボディを手にいれる

西島秀俊の体は男性から見ても素晴らしいですよね。

鍛え抜かれた体は、男女問わず、あこがれるものです。

彼の体は、いわゆる、”細マッチョ”。

ボディビルダーとは、違う、体の作りかたをします。

ボディービルダーは、体重を増量させる時期と、減量をする時期とに
分けてトレーニングメニューと食事を考えます。

西島さんのような体は、筋トレと有酸素運動、そして栄養素を考慮して
日夜努力しているのでしょう。

個別レッスンの代表といえば、コレです。

ただ、彼のような体を手に入れるのは、そんなに難しくないと思っています。

一般的な成人男性であれば、努力しだいで、半年もあれば理想の体を手に入れることが
可能です。

私もそうでしたからね。

身長173cm、

体重68kg、体脂肪23パーセント
↓3ヶ月後
体重62kg、体脂肪14パーセント

ちょっとした細マッチョ体型となりました。

週2のウェイトトレーニングと、食事コントロールで1ヶ月でその成果が分ります。

詳細はこちらから↓↓↓
無料カウンセリングがありますので、いかがですか。



posted by 西島秀俊 at 16:54| トレーニングジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月25日

個別レッスン付き、トレーニングジム

番外編ですが、スポーツクラブの中でもボディメイクについて
素晴らしい効果をあげる実績のある”RIZAP”を紹介します。

西島秀俊さんも、個別レッスン付きの筋肉トレーニングを行っているとか。
プロスポーツ選手並みなんですね。

RIZAPは、専属トレーナーがついたプライベートジムです。
全国主要都市にあります。

コンセプトは、”2ヶ月で結果を出す。1ヶ月以内なら、全額返金保障付き”
メタボ、ダイエット、筋肉を付けたい、
そうした個別の願望を専属トレーナーのアドバイスを受けることができます。
トレーニングだけでなく、食事についても、細かく指導してもらえるとか。

効果はかなり期待できると思いますよ〜。

先週買った、バーンマシーン スピードバッグ
を使ったら、現在、凄い筋肉痛となっています。

体が慣れるまで、2週間くらいかかりそうです^^

日本人男性専用トレーニングもおススメですよ。



posted by 西島秀俊 at 22:56| トレーニングジム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。