2013年03月21日

プロテイン摂取のすすめ

細マッチョになる食事は、高たんぱく、低脂肪であること。

鶏のササミとかが良いとされていますが、毎回食べていたら
飽きてしまいます。
毎食時に
”高たんぱく、低脂肪”を
意識すると、結構面倒ですよね。

こんな時は、手っ取り早く、栄養を摂る方法に
”プロテイン”があります。

筋肉の元となる肉をプロテインに置き換えてしまうということです。

食事は、ご飯や油ものなどカロリーの高いものは控え、魚、肉をメインとする。
捕食でプロテインです。

筋トレと有酸素運動、摂生した食事とプロテインを摂ることで、
ちょいポチャ体型の人なら3ヶ月くらいで体の変化が見えてきます。


posted by 西島秀俊 at 23:16| 細マッチョになる食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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