2013年03月21日

プロテイン摂取のすすめ

細マッチョになる食事は、高たんぱく、低脂肪であること。

鶏のササミとかが良いとされていますが、毎回食べていたら
飽きてしまいます。
毎食時に
”高たんぱく、低脂肪”を
意識すると、結構面倒ですよね。

こんな時は、手っ取り早く、栄養を摂る方法に
”プロテイン”があります。

筋肉の元となる肉をプロテインに置き換えてしまうということです。

食事は、ご飯や油ものなどカロリーの高いものは控え、魚、肉をメインとする。
捕食でプロテインです。

筋トレと有酸素運動、摂生した食事とプロテインを摂ることで、
ちょいポチャ体型の人なら3ヶ月くらいで体の変化が見えてきます。


posted by 西島秀俊 at 23:16| 細マッチョになる食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月20日

細マッチョになるための食事メニュー

細マッチョになるための食事、これは、ずばり
”脂質を摂り過ぎない”
要は、高タンパク、低脂肪の食事に徹するべし。

これで、余計な脂肪がつきにくく、筋肉が目立つようになってきます。

食材で言うと、鶏のササミ、大豆製品など。

筋トレと同時に、プロテインを摂ることもおススメの方法です。

プロテインは、理想的な、高タンパク、低脂肪は配合となってますよ。
posted by 西島秀俊 at 22:54| 細マッチョになる食事 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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